最近跟朋友跟我吐槽部队的训练方式不科学，练得太过不利于身体恢复长肌肉，故有感而发，如有不足之处，望批评指正。
不能用一种标准去衡量所有的事物
在网络上我们经常会看到一个词，就是“死肌肉”，比如一个肌肉男去拳馆踢馆被结果打趴下，视频底下一堆人评论“死肌肉“ ”喝蛋白粉喝出来的吧” 。 在我看来并不存在所谓的活肌肉死肌肉之分，健身之所以分为健美、健体、力量举等就是因为训练目标的不同。 所以不能以拳击运动员的标准来评判肌肉男不够灵活是死肌肉，因为人家练一身肌肉目的就是为了好看，不能说拳击运动员的肌肉不如健身的好看，胸肌太大甚至会影响出拳速度，也不能说拳击运动员动作没有芭蕾舞演员动作优美……
同样的，不能以健身长肌肉的标准衡量军队的训练方式是否科学，里面的训练强度就是为了贴合战场环境而设定的，军队训练就是为了打仗，你的敌人不会因为你昨天跑了武装10公里晚上又站了2-4的岗就不会打你。
补剂
说到健身，就绕不开补剂。不少新手把蛋白粉当成“禁果”或“类固醇”，仿佛一喝就长“假肌肉”。事实上蛋白粉就是浓缩的乳清蛋白，与牛奶里的蛋白质分子结构完全一致，区别只是去除了大部分乳糖与脂肪，吸收更快，换句话来说吃蛋白粉就跟平时我们喝牛奶吃鸡蛋是一样的。还有增肌粉，“增肌粉”光听这个名字就觉得挺厉害，但是实际上增肌粉则是在乳清蛋白的基础上，把碳水比例提升到 60% 甚至 70%，方便饭量小的人群快速拉高总热量，顺带加一点维生素、矿物质而已。